1.-Una tostada con aguacate es básicamente
lo más fácil de hacer en el mundo, además de que es buena para ti
gracias al abundante contenido de Omega-3 del aguacate.
Una simple tostada
de aguacate es solo una tostada (de grano entero, para más fibra y
nutrientes) + aguacate (rodajado o hecho puré) + sal marina + pimienta
roja.2.-Avena nutritiva. La avena caliente en una mañana fría es una necesidad de supervivencia invernal. También es una buena forma de permanecer satisfecho hasta el almuerzo y una excelente fuente de fibra soluble, del tipo que ayuda a mantener bajos tus niveles de colesterol
3.- El hummus (puré de garbanzos) es
básicamente la comida perfecta pues está lleno de proteínas y fibra.
Puedes untar zanahorias o apio con él cuando estés buscando un aperitivo
saludable, o untarlo sobre un sándwich en lugar de usar mayonesa.
También puedes untarlo en tu dedo y comerlo solo.
Para hacerlo tú mismo, solo coloca unos pocos ingredientes básicos
(garbanzos, pasta hecha con semillas de sésamo, ajo, jugo de limón y
sal) en la licuadora y procésalos.4.-Un saludable tazón de pasta. No le creas a nadie que te diga que la pasta no puede ser saludable. Claro que puede serlo. Y aquellos que se niegan a sí mismos el placer de comer pasta, no viven su vida al máximo. Primero, usa pasta integral porque al igual que el arroz integral, tiene más nutrientes y fibra. Segundo, agrega MUCHOS vegetales y algo de proteína saludable. Tercero, limita tus fuentes de grasas saturadas como crema, mantequilla, queso y carne con contenido graso.
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